Se muscler avant le ski

Préparez vos muscles au moins 2 mois avant votre départ 2 fois par semaine au minimum pour éviter les risques d’accidents et les douleurs musculaires (mieux vaut être courbaturé durant ces exercices que pendant la semaine de vacances !).

Exercices musculaires (surtout au niveau des fesses et des cuisses mais aussi les abdos) cardio-vasculaires (pour éviter de devoir arrêter le ski dès le 3ème jour) et d’équilibre (pour vous sentir plus en sécurité) sont les plus efficaces.

Vous améliorez votre condition physique et augmenterez votre capacité de récupération.

Pensez aussi à vous échauffer durant 5 mn avant de vous lancer sur les pistes : faites travailler vos articulations par des flexions, rotations et inclinaisons.

Après le ski, n’oubliez pas de vous étirer lentement pour éviter les contractures et de respirer avec le ventre.