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sport

16 décembre 2014

Petits trucs pour se motiver

Même si nous connaissons tous les bienfaits d'une activité physique, nous ne sommes pas toujours motivés à nous lancer dans la pratique régulière. Inutile de nous inscrire directement au prochain marathon si nous n'avons jamais couru. Ou alors il faudrait...

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Tags: sport, rythme, motivation, IVV, activité, effort, marcher, mental, organisation personnelle

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12 septembre 2011

Lavage express

L’hygiène c’est bien, mais quand vos enfants sont petits et que c’est l’hiver, il n’est vraiment pas nécessaire de nettoyer toutes leurs affaires de gym après chaque utilisation ! Parfois, il suffit de ne laver que le Tshirt et les chaussettes. Pour les...

Posté par wacheni à 14:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: organisation, sport, organisation du temps, astuce, pratique, enfant, s'organiser, linge, nettoyage, bon plan

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10 septembre 2011

Sacs de sport des enfants

Déposez ou apprenez à vos enfants en bas âge de mettre les sacs de sport dans un grand bac ou un casier, prêts à être repris. La personne qui est en charge des lessives (pourquoi la maman ???) sait ou trouver les affaires sales, les petits ne cherchent...

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Tags: sport, organisation du temps, pratique, préparation, s'organiser, organisé, sac

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20 août 2011

Chaussettes confortables pour marche

Pour les randonnées, les chaussettes doivent être agréables mais aussi protectrices. Voici quelques conseils: Je choisis toujours des talons formés (pas de chaussette « taille unique »), ce qui évitera les ampoules. Un bon confort thermique est indispensable....

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Tags: sport, bien-être, s'organiser, confort, vacances, conseils, randonnée, marches

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14 août 2011

Chaussettes propres et sèches

Durant une marche de plusieurs jours, pensez à emporter plusieurs paires de chaussettes. Je sais, ce n’est pas évident quand on manque de place dans son sac à dos ou qu’on ne veut pas porter trop lourd. Il n’est pourtant pas conseillé de reporter des...

Posté par wacheni à 12:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: santé, sport, mieux être, conseil, loisirs, marches, bagages

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8 août 2011

Sac à dos bien ajusté

Un sac à dos peut perdre 50% de ses fonctionnalités s’il est mal réglé au niveau des bretelles, de la ceinture ou de la sangle de poitrine. Elles doivent être ajustées avec les boucles de réglages. Ce sac à dos ne doit pas frotter le dos, user votre tee-shirt....

Posté par wacheni à 10:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: sport, mieux être, s'organiser, sécurité, vacances, marches

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20 juillet 2011

Un fruit par sport

Achetons les fruits en fonction des sports que nous pratiquons : Pour les sports d’endurance (vélo, natation, course è pied), privilégions la banane comme fruit après l’effort. (voir article sur la banane). Pour les sports violents (tennis, squash), mieux...

Posté par wacheni à 12:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: santé, équilibre, sport, s'organiser, énergie, fruits

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11 juillet 2011

La banane, plus que le plein d'énergie

On connaît les valeurs énergétiques de la banane depuis l’Antiquité, elle est pleine de vitamines A,B,C mais elle est bien plus que ça : Plus facile à éplucher et à manger que d’autres fruits Au petit déjeuner, la banane peut remplacer les tartines (1...

Posté par wacheni à 14:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: santé, sport, bienfaits, déjeuner, énergie, banane, fruits

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2 février 2011

Bien démarrer la journée

Je commence ma journée par une série d'abdos pour muscler ma ceinture abdominale et croire à un ventre plat ! pfff difficile, me direz vous ? Pas du tout. La routine est prise, je ne me pose pas de question. Dès la sortie du lit, je m'allonge au sol,...

Posté par wacheni à 17:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: gestion du temps, organisation, sport, mieux être, gratuit, abdos, muscler

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20 décembre 2010

Se muscler avant le ski

Préparez vos muscles au moins 2 mois avant votre départ 2 fois par semaine au minimum pour éviter les risques d’accidents et les douleurs musculaires (mieux vaut être courbaturé durant ces exercices que pendant la semaine de vacances !). Exercices musculaires...

Posté par wacheni à 11:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: sport, bien-être, précaution, prévention, préparation, éviter la douleur, ski

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